Vyzkoušejte 10 tipů na rychlé a zdravé recepty pro vás i vaše děti. Připravíte je velmi snadno. Tyto zdravé fitness recepty navíc dodají dostatek živin pro váš organismus. Jaké recepty na zdravá a rychlá jídla s využitím ponorného mixéru tedy stojí za vyzkoušení?
Zdravé fitness recepty: Jak by měly vypadat?
Pokud si chcete připravit recepty na zdravá a rychlá jídla, vyberte si v prvé řadě správné suroviny. Do zdravého stravování zahrňte ovoce, zeleninu, libové maso, ryby, luštěniny, obiloviny, celozrnné pečivo, semínka, oříšky, za studena lisované rostlinné oleje, vejce a mléčné výrobky. Vyhněte se naopak tučnému masu, uzeninám, sádlu, polotovarům a instantním či konzervovaným jídlům.
Recepty na rychlé zdravé obědy nebo večeře tak připravujte nejlépe z čerstvých přirozených surovin a omezte na minimum průmyslově zpracované produkty. Vyhněte se také používání soli a ostrého koření, namísto toho pokrmy dochucujte bylinkami.
Díky receptům na zdravá rychlá jídla zachováte v jídelníčku správný poměr živin
Jestliže chcete cílit na zdravé stravování, zaměřte se nejen na použité suroviny, ale snažte se hlídat ve svém jídelníčku také správný poměr základních živin – tedy bílkovin, sacharidů a tuků. Ať už jde o dospělé, nebo děti, zdravý člověk by měl ve své denní stravě přijmout zhruba 55 až 60 procent sacharidů, 25 až 30 procent tuků a 10 až 15 procent bílkovin.
Co když ale máte nějaké kilo navíc a bojujete s nadváhou? V tom případě zvyšte ve stravě příjem bílkovin, a naopak snižte příjem živočišných tuků. Váš denní jídelníček by tak měl zahrnovat cca 30 procent bílkovin, 50 procent sacharidů a 20 procent tuků.
Čerstvé suroviny: Jak je rychle a efektivně zpracovat na zdravé fitness recepty?
Máte nachystané čerstvé přirozené suroviny a chcete si z nich uvařit zdravé fitness recepty? Velmi záleží také na způsobu jejich přípravy. Rozhodně se vyhněte nezdravé přípravě jídel, ke které patří zejména grilování na dřevěném uhlí, smažení a fritování ve fritovacím hrnci. Recepty na zdravé a rychlé večeře nebo obědy připravujte výhradně pečením, dušením, klasickým vařením nebo vařením v páře. Některé zdravé recepty lehce uděláte i bez tepelné úpravy.
Velkým pomocníkem vám při přípravě receptů na zdravá a rychlá jídla bude tyčový mixér s všestranným příslušenstvím Tefal Infiny Force Pro 5v1, díky kterému můžete povolit uzdu své fitness kulinářské fantazii. S tímto pomocníkem s přehledem zvládnete zdravé domácí polévky, lahodná pesta na těstoviny, domácí dětskou výživu, domácí kečup i mnoho dalšího.
Recepty na rychlá a zdravá jídla, která připravíte velmi snadno
Pokud chcete pro celou svou rodinu připravit rychlé zdravé obědy nebo rychlé zdravé večeře, jak na to? Pokrmy pro dospělého, které mohou i děti, uvaříte velmi snadno. Zaměřte se na základní čerstvé suroviny a vyhněte se přemíře soli a ostrého koření či bylinek (například zázvoru nebo kurkumě). Pro představu přinášíme nápady na zdravé a snadné recepty, které pro celou rodinu připravíte díky všestrannému tyčovému mixéru Infiny Force Pro 5v1 od Tefalu.
Vylaďte se s vaší drahou polovičkou do elegance a inspirujte se našimi tipy na vkusný plesový outfit. Poradíme, jaký outfit zvolit pro muže i ženu, jak jej sladit s doplňky a nepodcenit přípravu. Jak se tedy elegantně obléct?
Na typu plesu záleží: Jaké oblečení na maturitní ples?
Pokud řešíte, jak se obléct na ples, jaké boty na ples i jak se učesat na ples, velmi záleží na typu plesu, kterého se plánujete zúčastnit. Některé z nich totiž mají přísně předepsaný dress code, u jiných je zase výběr společenského oblečení volnější.
V případě, že se chystáte na klasické lokální plesy, mezi které patří například hasičský ples, nebudete při výběru společenského outfitu příliš svázáni etiketou. Vyšší nároky na dress code mají naopak plesy s velkým společenským významem či plesy na celorepublikové úrovni. Jde například o městské plesy, firemní plesy nebo třeba o prestižní ples v pražském Obecním domě.
Při výběru vhodného outfitu jsou kapitolou samy o sobě maturitní plesy. Jak se obléci na maturitní ples a dokonale se připravit jako maturant či maturantka? Maturanti by se měli rozhodnout pro klasický pánský oblek v černé, tmavě modré či antracitové barvě, který se hodí doplnit bílou společenskou košilí. Právě bílá barva košile patří k nejslavnostnějším barvám do obleku. V případě kombinace pánského obleku a bílé košile nechte vyniknout také doplňkům – kravatě či motýlku a také kapesníku, a nezapomeňte ani na společenské boty v podobě šněrovacích polobotek.
I pro maturantky je jejich vlastní maturitní ples jednou za život a proto by si jej měly náležitě užít. Jaké šaty na maturitní ples jsou pro ně vhodné? Nejlepší volbu představují večerní šaty dlouhé až na zem a s odhalenými rameny. Tyto dlouhé róby vypadají krásně se střihem bez ramínek, s různými typy ramínek i průhlednými hlubokými výstřihy. Skvělou volbou jsou také princeznovské šaty s širokou a bohatou sukní. Maturitní šaty by měly být okázalejší a honosnější, ovšem je důležité, aby se v nich maturantka dobře cítila. A jaké boty na ples jsou pro ni ideální? Nejlépe lodičky na podpatku nebo páskové střevíčky.
Doprovázíte své dítě na maturitní ples a řešíte, co si vzít na sebe na ples jako rodič? Tátové to mají jednoduché. Stačí sáhnout po osvědčené kombinaci pánského obleku, společenské košile (může být nejen bílá, ale i vínová, fialová či krémová), kravaty či motýlku a také pánských šněrovacích polobotek. A jaké šaty na maturitní ples pro matky? Jednoduché večerní šaty v maxi délce až na zem. Maminky, které doprovázejí svého syna či svou dceru na maturitní ples, se však mohou rozhodnout také pro decentní dámský sukňový kostýmek.
Tipy, jak se obléct na ples, aby vám to s partnerem dokonale ladilo
Chystáte se na ples s partnerem nebo partnerkou a záleží vám na tom, aby vám to spolu dokonale ladilo? Abyste vypadali jako dokonalý pár, barevně slaďte své plesové outfity. Jaké máte možnosti?
Není od věci, když se bude barva šatů, které si žena vezme na ples, shodovat s barvou kravaty (motýlku) a kapesníčku v klopě jejího partnera. Barva ženiných šatů může rovněž ladit s pánskou společenskou košilí. Například když si vaše partnerka vezme na ples červené šaty, rozhodněte se nejlépe pro černý či tmavě modrý pánský oblek doplněný o bílou košili, červený motýlek (nebo kravatu) a červený kapesníček v klopě. Na lokálních plesech to pánům v tomto případě bude slušet i v černých nebo tmavě modrých společenských kalhotách, bílé společenské košili s dlouhým rukávem, červeným motýlkem a červenými kšandami.
Dokonale sladěný plesový outfit: Manuál pro ženy
✔ Rozhodněte se pro dámské společenské šaty s délkou až na zem. Ve večerní róbě byste se měla cítit velmi dobře. Dbejte na to, abyste v ní skryla své nedostatky, a naopak vyzdvihla všechny své přednosti.
✔ Zvolte barvu šatů, která vám typově i pocitově sedí. S ohledem na zvolené šaty se barevně slaďte také se svým partnerem, se kterým vyrážíte na ples.
✔ Na plese se neobejdete také bez psaníčka, které by mělo být v neutrální černé nebo v kontrastních barvách vůči vašim šatům (zlaté nebo stříbrné). Psaníčko však můžete barevně sladit i se svými plesovými šaty.
✔ V případě šperků na ples myslete na to, že méně je někdy více. Vyberte si šperky (a nikoliv bižuterii), které jsou decentní a které nepřebijí váš plesový outfit. Tyto šperky by k sobě přitom měly barevně, materiálově i designově dokonale ladit.
✔ Jaké boty na ples by si žena měla vzít? Nejlépe uzavřené lodičky na podpatku nebo střevíčky s otevřenou špičkou. Není navíc od věci, když tuto společenskou obuv sladí s barvou svého psaníčka.
Co si vzít na sebe na ples: Manuál pro muže
✔ Při výběru pánského obleku se vyhněte příliš velkým barevným a vzorovým experimentům. Vsaďte na oblek v klasických barvách, jako je černá, tmavě modrá, antracitová či béžová.
✔ Společenskou pánskou košili volte s dlouhým rukávem. A to nejlépe v bílé, krémové a šedé, nebo popřípadě vínové či fialové barvě.
✔ Pod pánským oblekem můžete mít přímo na košili také vestu. Vesta by měla být jednobarevná a ze stejné látky, jako je oblek.
✔ Na ples si vyberte kravatu nebo motýlek. Můžete přidat (ale i nemusíte) kapesníček do klopy, který by měl s kravatou či motýlkem barevně ladit.
✔ Jaké boty na ples? Vezměte si nejlépe černé či hnědé společenské šněrovací polobotky.
✔ Hlídejte si délku ponožek. Mezi společenskými kalhotami a ponožkami by vám neměla nikdy vykukovat holá noha.
✔ Na ples se dostavte ve vkusném pánském kabátu, zapomeňte tedy na pánskou zimní bundu.
Doplňky na ples: Co je vhodné a co nikoliv?
Základní oblečení na ples je nezbytné oživit také vkusnými doplňky. Pánům by neměl chybět motýlek nebo kravata, kterou lze doplnit i o stylovou sponu na kravatu. V případě, že se muž účastní plesu velkého společenského významu, měl by si rovněž vložit do klopy saka kapesníček. Na pánském obleku rovněž vyniknou manžetové knoflíčky či originální ozdoby do klopy. Má-li ples méně formální charakter, pánům velmi sluší také kombinace motýlku a šlí neboli kšand.
Jak je to s dámskými doplňky na ples? Žena se neobejde bez decentních šperků a také bez psaníčka do ruky. Čím je psaníčko menší, tím lépe. Dáma by si rozhodně neměla na ples brát velkou kabelku a vyhnout by se měla také hodinkám na zápěstí. Také by měla dobře zvážit, jaké silonky na ples. Důležité je rozhodnout se pro takové, které se nelesknou, jsou nenápadné a které nejsou na první pohled vidět. Má-li žena otevřenou špičku střevíčků, měla by si obléct silonky s volnou špičkou.
Jak se obléct na ples, když tlačí čas a oblečení je zmačkané
Pokud se vypravujete na ples, chystejte se s dostatečným, klidně až několikahodinovým předstihem. Jedině tak budete mít jistotu, že nic nezanedbáte a vyšperkujete svůj plesový outfit na jedničku s hvězdičkou. Jenže, co když na poslední chvíli zjistíte, že vaše oblečení na ples je zmačkané?
Žehlení šatů, halenky, sukně, saka či společenských kalhot nechte na napařovací skříni Tefal Care For You, která udělá všechnu práci za vás. Stačí do ní na speciálních ramínkách zavěsit až čtyři kusy oblečení a poté ji zapnout. Vyžehleno budete mít bez práce za pouhých 10 minut.
Zatímco bude tato samonapařovací žehlička s využitím horké páry žehlit společenské oblečení, můžete se chystat na ples. Během 10 minut se zvládnete třeba učesat, pánové oholit či dámy namalovat. Po uplynutí této doby stačí vklouznout do oblečení, které vyžehlila napařovací skříň Tefal Care For You, a vyrazit na konkrétní bál.
I v případě, že budete mít na přípravy na ples minimum, s využitím napařovací skříně Tefal Care For You bude váš plesový outfit vypadat vždy bezchybně. Tato samožehlička si úžasně poradí s košilemi, blůzkami, halenkami, tričky, šaty, sukněmi, saky i společenskými kalhoty, které budou bez jediného záhybu a pomačkání. V Tefal Care For You můžete rychle a efektivně žehlit plesový outfit vyrobený z různých materiálů, a to včetně jemných látek.
Tipy, jak se po plesu zbavit zápachu z oblečení
Jak se obléct na ples jste již vyřešili a nyní máte konkrétní akci úspěšně za sebou? Pokud je vaše oblečení, které jste si vzali na maturitní ples, městský ples nebo třeba hasičský ples, nasáklé nejrůznějšími pachy, Care For You od Tefalu pro vás má opět řešení.
Pověste použité oblečení na ramínko, zavěste do napařovací skříně Tefal Care For You a zvolte na přístroji dezinfekční cyklus. Za 40 minut se vaše oblečení zbaví pachů po smažených pokrmech či po cigaretovém kouři. Tuto skutečnost oceníte zvláště v případě oblečení (například sak a kabátů), které se velmi těžko perou a s nimiž pak následně již nebudete muset zbytečně běžet do čistírny oděvů. Napařovací skříň Tefal Care For You navíc touto cestou vaše oblečení také účinně dezinfikuje a zbaví jej až 99,99 procent virů a bakterií.
Vyzkoušejte jarní detox a očistu organismu šetrnou cestou. Stačí pár změn v jídelníčku a během několika týdnů se to může projevit na vaší energii. Jak tedy začít s jarní očistou organismu a jaký jídelníček si nastavit?
Jak na jarní detox: Kdy začít a jak dlouho vydržet?
S příchodem jara nastává vhodný čas pro jarní očistu organismu. Kdy konkrétně s jarním detoxem začít? Nejlépe hned brzy zjara, kdy se příroda probouzí ze zimního spánku. K jarní očistě organismu se můžete odhodlat i v průběhu jarního období, a to v momentě, kdy se cítíte bez energie a unavení.
Jak dlouho by měl jarní domácí detox trvat? Tuto očistnou kúru držte ideálně tři až pět dnů, jarní detox zbytečně neprodlužujte. Jestliže jarní očistu organismu provádíte poprvé v životě, je pro vás vhodný i třídenní detox.
Jarní očista organismu regeneruje tělo
Čím vám jarní detox prospěje? Očistí vaše tělo od odpadních a toxických látek, které se v něm nastřádaly během podzimního a zimního období. Jarní očista organismu vám dále prospěje po fyzické a psychické stránce, posílí fungování vašeho imunitního systému, zlepší trávení a nabije vás novou energií. Díky několikadennímu jarnímu detoxu těla také zhubnete.
Recept na jarní detox: Povolené a zakázané potraviny
Jarní očista organismu má několik zásad. Čím tedy začít jarní detox? V průběhu každého dne vypijte dva až tři litry tekutin. A to nejlépe čisté neperlivé vody, kterou můžete doplnit o bylinkové čaje. V rámci jarního detoxu je ideální zejména čaj z kopřivy, čaj z kořene smetánky lékařské, zelený čaj nebo také voda s čerstvou citronovou šťávou.
Dieta při jarním detoxu zahrnuje spoustu zeleniny, ovoce a čerstvých jarních bylinek, které můžete konzumovat v čerstvém stavu a také ve formě smoothie nebo šťáv. Do jídelníčku při jarní očistě organismu rovněž patří mladé výhonky rostlin, klíčky, luštěniny, ořechy, semínka, olivový olej, ryby, celozrnné těstoviny, hnědá rýže, ovesné vločky nebo pohanka.
Při jarním detoxu těla naopak ze svého jídelníčku vyřaďte všechno maso kromě rybího, konzervovaná jídla, instantní jídla a polotovary. Vyhýbejte se rovněž potravinám a nápojům s vysokým obsahem cukru. Zapovězená jsou pro vás všechna tučná, smažená a kořeněná jídla a rovněž pokrmy z rychlého občerstvení. Při jarním šetrném detoxu také nepijte kofeinové a alkoholické nápoje.
S jídelníčkem jarního detoxu vám pomůže Tefal Perfectmix Cook
Jídelníček jarní očisty těla by se měl skládat výhradně z čerstvých surovin. Ty můžete konzumovat v čerstvém stavu, ale také tepelně zpracovávat. Jak si přípravu jednotlivých receptů co nejvíce usnadnit? Velkým pomocníkem je Tefal Perfectmix Cook, ve kterém si jednoduše připravíte zeleninová a ovocná smoothie, klasické či krémové zeleninové polévky, ale také zdravá jídla vařená v páře.
Všechny tyto recepty vhodné při jarní očistě těla v multifunkčním pomocníku Perfectmix Cook od Tefalu uděláte velmi snadno díky automatickým programům. Tefal Perfectmix Cook má v sobě zabudovaný například automatický program na smoothie, koktejl, krémovou polévku nebo polévku s kousky. Když na nádobu jeho mixéru nasadíte košík, Perfectmix Cook rázem proměníte ve velkoobjemový parní hrnec, ve kterém připravíte například ryby a zeleninu vařené v páře.
1. Tresčí filety z obou stran osušte papírovým ubrouskem a z obou stran mírně osolte mořskou solí. Následně je vložte do napařovacího košíku Tefal Perfectmix Cook a zvolte automatický program vaření v páře. Za 5 až 8 minut máte hotovo.
2. V dalším kroku do čistého napařovacího košíku Tefal Perfectmix Cook vložte očištěnou mrkev a brokolici nakrájené na menší kousky. Následně opět zvolte automatický program vaření v páře.
3. Na talíř si položte filetu z tresky a jako přílohu zvolte právě mrkev a brokolici vařené v páře. Přidat rovněž můžete lžičku zakysané smetany.
1. Připravte si 1 menší očištěnou červenou řepu, 1 střední očištěnou mrkev a 1 oloupané jablko zbavené jadřinců. Všechny tyto ingredience nakrájejte na kostičky.
2. Červenou řepu, mrkev a jablko vložte do nádoby Tefal Perfectmix Cook, přidejte 1 lžičku medu a přidejte vodu tak, aby byly všechny suroviny ponořené.
3. Zvolte automatický program smoothie. Následně si můžete pochutnat na zdravém smoothie z červené řepy, mrkve a jablka.
1. Na kopřivovou polévku si připravte 300 gramů mladých kopřiv, které spařte a nakrájejte nadrobno. Dále si nachystejte 1 cibuli nakrájenou na kostičky, 2 stroužky česneku a 100 gramů bílé části pórku nakrájené na kolečka.
2. Uvedené ingredience vložte do nádoby Tefal Perfectmix Cook, zalijte vodou a zvolte program krémová polévka. Následně se můžete těšit na chutnou krémovou kopřivovou polévku, která zároveň podpoří jarní očistu vašeho těla.
3. Když je krémová kopřivová polévka hotová, rozmíchejte v ní dle chuti 2 až 4 lžičky miso pasty. Použít můžete také sůl a pepř.
4. Hotovou krémovou kopřivovou polévku na talíři dozdobte nasekanými jarními divokými bylinkami, jako je bršlice kozí noha nebo popenec.
