Autor: Jiří Procházka

  • Fish and chips na zdravý způsob – Rychlý a zdravý oběd do 30 minut

    Fish and chips na zdravý způsob – Rychlý a zdravý oběd do 30 minut

    Postup na zdravý Fish and chips 

    Filé z tresky pomocí papírového ubrousku osušte a z obou stran ochuťte pepřem a solí.

    Tresku následně obalte v klasickém trojobalu z hladké mouky, vejce a strouhanky, přidejte na ni máslo ve velikosti lískového oříšku, vložte na mřížku horkovzdušné fritézy Tefal, zvolte program Ryba a vařte 12 minut.

    Následně do horkovzdušné fritézy dejte hranolky z čerstvých brambor, které za občasného promíchání připravujte na program Hranolky 15 až 20 minut.

    Po uplynutí této doby můžete zdravé a chutné fish and chips již podávat k obědu, a to spolu s dipem připraveným ze zakysané smetany ochucené solí, mletým pepřem a nasekanými bylinkami.

  • Výhody horkovzdušné fritézy: Rychlé, zdravé a chutné vaření

    Výhody horkovzdušné fritézy: Rychlé, zdravé a chutné vaření

    Uvažujete nad koupí horkovzdušné fritézy? Kromě zdravého smažení vám horkovzdušná fritéza Tefal poskytne spoustu dalších výhod. Co vše tedy při přípravě pokrmů v horkovzdušné fritéze oceníte? Přinášíme tipy, které se vyplatí znát.

    Proč horkovzdušná fritéza? Jde o zdravější alternativu smažení

    Jestliže chcete změnit svůj životní styl k lepšímu, ovšem stýskalo by se vám po smažených jídlech a pokrmech připravovaných na oleji, horkovzdušná fritéza je tím pravým pro vás. Horkovzdušné fritézy Tefal Fry & Grill a Tefal Easy Fry & Steam totiž představuje zdravější alternativu smažení, neboť v něm svá oblíbená jídla připravíte pouze na jedné kapce oleje, nebo dokonce bez něj.

    Zajímá vás, jak horkovzdušná fritéza pracuje a zda je v ní příprava jídel oprafrivdu zdravá? Tento chytrý přístroj mezi sebou kombinuje automatické jemné míchání a horký vzduch, který proudí kolem připravovaného pokrmu. I když použijete minimum oleje, nebo dokonce žádný, výsledné smažené jídlo bude rovnoměrně usmažené a křupavé, jako kdybyste jej připravovali v klasické fritéze.

    Horkovzdušná fritéza Tefal Fry & Steam je multifunkční: Frituje, griluje nebo vaří v páře

    Jaká je další výhoda horkovzdušné fritézy Tefal? V multifunkčním použití. Nemusíte v ní pouze zdravě fritovat. V horkovzdušné fritéze Tefal lze také zdravě grilovat, vařit v páře, péct, zapékat nebo rožnit, a to nejen rychle, ale zároveň velmi kvalitně. Jelikož tento pomocník obsahuje sadu mřížek, oceníte také, že v něm uvaříte až tři druhy pokrmů najednou.

    V horkovzdušné fritéze připravíte jídlo pro celou svou rodinu

    Chcete si připravit rychlý, zdravý a chutný oběd pro celou svou rodinu? S pomocí horkovzdušné fritézy od Tefalu Easy Fry Oven & Grill, která vyniká XXL objemem, to není rozhodně žádný problém. Horkovzdušná fritéza je základem rychlého a zdravého vaření, jehož výsledek dostane všechny vaše chuťové buňky.

    Hledáte zdravé recepty pro horkovzdušnou fritézu? Pro inspiraci pro vás máme tip na rychlý a zdravý oběd do 30 minut – Fish and Chips na zdravý způsob! Dali byste si něco zdravého, chutného a zároveň rychlého k večeři? V tom případě oceníte náš tip na rychlou a zdravou večeři do 30 minut – Pikantní kuřecí křídla se zeleninovým salátem.

    Recepty pro horkovzdušné fritézy Tefal

    Fish and chips na zdravý způsob – Rychlý a zdravý oběd do 30 minut

    Pikantní kuřecí křídla se zeleninovým salátem – Rychlá a zdravá večeře do 30 minut

  • Pomalu pečená kachní stehna s omáčkou, červeným zelím a knedlíkem  – recept od @davidvkuchyni

    Pomalu pečená kachní stehna s omáčkou, červeným zelím a knedlíkem – recept od @davidvkuchyni

    Postup:

    Kachní stehna:

    ·        
    Z kachních stehen odřežeme přebytečný tuk a den předem
    je nasolíme.

    ·        
    Kachní stehna dáme do Cook4me+, podlijeme vývarem a
    opepříme.

    ·        
    Extra Crisp Lid nastavíme na 120°.

    ·        
    Pomalu pečeme 2 hodiny.

    ·        
    Po pečení kachní stehna vyjmeme a Cook4me nastavíme na
    opékání.

    ·        
    Odvaříme všechnu vodu a následně zaprášíme moukou.

    ·        
    Krátce opečeme a následně zalijeme vodou a důkladně
    rozmícháme.

    ·        
    Necháme 15 minut provařit.

    ·        
    Dochutíme solí a pepřem a slijeme do rendlíku. Před
    podáváním ohřejeme.

    ·        
    Kachní stehna vrátíme zpět a pomocí Extra Crisp
    (program opékání) vypečeme kůži do zlatova.

    Zelí

    1. Cook4me+
      nastavíme na opékání a necháme rozpálit.
    2. Poté
      přidáme trochu oleje a 2 minuty na něm opečeme nakrájené zelí.
    3. K zelí
      přidáme kmín, osolíme a podlijeme vodou.
    4. Zapneme
      tlakové vaření, nastavíme na 12 minut a zavřeme víko hrnce.
    5. Poté víko
      opět otevřeme a zelí dochutíme cukrem a octem a zahustíme jíškou (já
      použil tu kupovanou, nemusí se dlouze provařit).
    6. Opět
      zapneme program opékání a necháme krátce provařit.

    Zelí
    hotové během 20 minut v chytrém hrnci TefalCook4me+

    Karlovarský knedlík

    Tyto jednoduché a rychlé knedlíky si zamilujete.
    Výsledek zaručen.

    Já je dělal v multifunkčním hrnci Cook4me+ od @tefalcz
    (@tefalsk). A to z jednoduchého důvodu. Vše můžu udělat v něm, nemusím mýt
    tolik nádobí, a navíc je to rychlejší. 

    Zvládne opéct toastový chleba, tak pak knedlíky
    perfektně uvařit v páře.

    Takže úspora času, energie a práce, to je výhra.

    Postup:

    • Toastový
      chleba a nakrájíme na kostičky.
    • Cook4me+
      zapneme na program opékání a necháme nahřát.
    • Přidáme
      trochu olivového oleje a začneme opékat kostičky chleba.
    • Promícháme
      a opékáme 5 minut.
    • Opečený
      toastový chleba přesypeme do mísy a necháme úplně vychladnout
    • Mezitím
      si nakrájíme petrželku na jemno a vejce rozšleháme s mlékem.
    • Do
      vychladlého chleba přidáme petrželku, sůl, pepř, muškátový květ a zalijeme
      směsi mléka a vejce.
    • Důkladně
      promícháme.
    • Na závěr
      postupně přisypáváme mouku a mícháme. Přisypáváme, dokud nevznikne skoro
      nelepivá směs. 
    • Směs
      rozdělíme na čtvrtiny a vytvarujeme kulaté knedlíky.
    • Cook4me+
      nastavíme do programu tlakového vaření a vlijeme do nádoby cca 2dcl vody.
    • Knedlíky
      umístíme do napařovacího košíku a vložíme do hrnce.
    • Hrnec
      uzavřeme a necháme uvařit.
    • Po
      uvaření knedlíky vyjmeme z hrnce a propícháme špejlí.

    Servírujeme knedlíky, zelí, omáčku a kachnu

    Dobrou chuť

    Podrobnější informace o výživových hodnotách tohoto receptu najdete v aplikaci Kalorické Tabulky.

  • Tefal Perfectmix Cook – recenze stolního multifunkčního mixéru od Elišky Bodišové @fit_stepbystep1

    Tefal Perfectmix Cook – recenze stolního multifunkčního mixéru od Elišky Bodišové @fit_stepbystep1

    Wow, pomyslela jsem si, když jsem odzkoušela poslední
    funkci. Už nechci jiný.

    Ale vezmeme to, hezky popořádku. Jakož to maminka dvou dětí
    jsem jako první odzkoušela funkci Smooth
    soup – hladká, krémová polévka
    . Do nádoby jsem vložila, co jsem doma našla:
    řepu, mrkev, brambory, cibuli, česnek a sůl. Než jsem vše do nádoby hodila dcera
    mi jeden kousek mrkve ukradla. Nevadí i tak je toho dost. Zeleninu jsem zalila
    vodou, zmáčkla funkci polévky a šla si s dětmi hrát. Najednou jsem viděla,
    jak kus mrkve, který si předtím dcera uzmula letí po pokojíčku, vzala jsem ho a
    šla hodit do mixeru. Zbývalo už jen pár minut, myslím 4 minuty do konce vaření.
    Pomyslela jsem si, že se to už nemá šanci uvařit a rozmixovat do hladka, ale i
    tak jsem s říkala, že lepší malé kousky. Asi dvě minuty před koncem robot
    začal automaticky vše mixovat. 
    S mým překvapením rozmixoval polévku úplně do hlaďounka a poradil
    si i s mrkví, která určitě nebyla uvařena jak ostatní zelenina.

    Smooth soup tedy
    odškrtávám ze seznamu – mixer zvládl na 1*

    Jako správná hospodyňka a maminka nebo možná spíše natěšenec
    jsem se pustila ihned do dalšího receptu. (Děti jedly polévku, a tak jsem měla
    čas). Další funkce: Compote. Protože
    to je přesně to, co potřebuji ke svačince. Domácí přesnídávka s bonusem –
    domácí jablíčka právě sesbíraná na zahrádce. Do nádoby jsem tedy vložila
    jablíčka – pouze zbavená jadřince, pár koleček mrkve, banán, lžičku skořice a
    trochu vody, jen na dno nádoby.  Voila
    luxusní svačinka byla na světě za 15 minut, ještě o něco dřív, než děti dojedly
    poslední sousta polévky.  Stačila jsem
    ještě přesnídávku nalít do sklenic, uzavřít a otočit dnem vzhůru, aby se lehce “zavařily“
    a já je mohla použít třeba i za týden. 
    Nakonec jsem do mixeru nalila vodu, zmačkla
    tlačítko čištění a nechala jsem, aby se robot sám umyl. Pro dnešní den jsem
    měla hotovo.

    Funkce compote a čistění
    odškrtávám – 1*

    Druhý den jsem ke snídani opět využila mého parťáka. Udělali
    jsme si čerstvé smoothie
    z pomeračů, které chutnalo excelentně a díky vysokorychlostním otáčkám si poradil i s dužinou a vše
    rozmixoval do hladka. 

    Ke smoothie jsem si umíchala těsto na palačinky. Stačilo jen
    do nádoby nasypat mouku, vejce, mléko, vodu a zapnout funkci Dessert – Moučník.  Skvělá snídaně byla na světě
    v cuku-letu.

    Děti si hrály a já přemýšlela, co dál by se dalo vymyslet k
    obědu. V lednici pár zbytku květáku, brambory, pórek, mrkev a
    žampiony.  Dneska vyzkouším funkci Chunky soup – polévka s kousky.

    Očistila jsem tedy zeleninu a houby, společně s kořením
    jsem hodila do mixeru a mohla si pouklidit. Za nedlouho zazněl zvukový signál a
    polévka s kousky byla na světě. Děti byly hodné a tak jsem stihla i vyfotit.
    Mňam. Vonělo to krásně a hned bych si dala, jenže ještě nebyl čas oběda.
    Chvilku jsem si říkala, že je to škoda, že budu muset polévku ohřívat a už to
    nebude ono, když tu jsem si všimla, že mixer
    má funkci udržet teplé. Díky, díky.

    Funkce smoothie 1*

    Dessertt 1*

    Funkce Chuky soup 1*

    Funkce Ohřívání 1**

    Nový den = nové výzvy a nové
    zkoušení funkcí v mixeru. Dnes ráno jsem pro nás chystala mléčný koktejl za pomocí programu v mixeru. Nevím, jak jinde
    doma, ale u nás doma nesmí nikdy chybět banány. Do mixeru jsem vložila už pár
    dnů staré banány, mléko a zmačkla tlačítko. Pro děti takto stačí, běžná
    pokojová teplota mléka teď na podzim je pro děti akorát. Pro mě jsem přidala
    ještě trochu ledové tříště. Do mixeru jsem hodila pár kostek ledu a zmačkla
    funkci Ice crush.  Hotovo, vychutnáno, výborné, jednoduché, osvěžující.
    Nový den začal skvěle.

    Funkce Mléčny koktejl 1*

    Funkce Ice crush 1*

    Celý den jsem byla v jednom kole, na večeři si doma
    vyžádali lassagne. No tak tedy dobře, co bych pro ně neudělala, navíc když
    s bešamelem mi pomůže muj kámoš Mixer
    Perfectmix Cook. Mléko, máslo, sůl, muškátový oříšek, stisknout funkcu Hot sause a teplá omáčka je hotová dřív
    než jsem stačila přichystat ostatní suroviny.

    Funkce Hot sauce – 1*

    Mezi poslední funkce patří Multigrain milk –rostlinné mléko – přiznám se, ty si doma moc
    neděláme. Zkoušela jsem asi jednou, ale protože mám ráda výzvy a ráda zkouším
    nové věci, a ještě více nové chutě, šla jsem do toho po hlavě, 1 litr vody a
    100 g sojových bobů – stisknout tlačítko Multigrain milk a už jsem jen čekala.
    Popravdě nevím, co jsem očekávala, mléko vypadá skvěle, hladce, ale chuť u nás
    doma asi neoceníme. Příště zkusím mandlové, to bude chutnat určitě o dost lépe.
    Pro ty, kteří si chtějí připravovat doma rostlinné mléka je to k nezaplacení
    funkce, protože zmačknete tlačítko a hotovo o nic víc se nestaráte.

    Fuknce Multigrain milk – 1*

    Úplně nakonec jsem si schovávala funkci Stir, neboli míchání.  Přišlo
    mi zvláštní, že v mixeru mohu udělat i například nudlovou polévku. Vždyť
    je to mixer. Krémy OK, ale nudle?  Jasně,
    že jo, vyzkoušeno podle návodu a aleluja. Bomba. Od teď dělám nudlové polévky
    zde. Chce to tedy víc než jen naházet do nádoby vše za ráz, přesně to funguje
    tak, že házím postupně a po zaznění signálu hodím další. Zde jsem se držela
    receptu a byla jsem nadšená. Přiznám se, že na vývary využívám především Cook4me+,
    rovněž parťáka od Tefalu, ale věřím, že tuhle funkci ocení ne jeden uživatel.

    Funkce Stir -1

    Součásti balení je i košík,
    který vložíte přímo do nádoby, můžete tak vařit
    například zeleninu v páře nebo třeba nudle zvlášť nebo cokoli Vás
    napadne.

    Mixer má funkci Puls
    – to například, když si chcete nadrtit
    oříšky do buchty nebo nyní aktuálně do těsta na Vánoční cukroví.

    Na závěr nesmím zapomenout, že mixer má jako jediný svého druhu na trhu odnímatelné dno a nože
    jdou tak opláchnout zvlášť přiložený
    kartáčkem.

    Sečteno podtrženo, se teď dostáváme na začátek mé recenze. WOW.

    Recenze stolního multifunkčního mixéru od Elišky Bodišové @fit_stepbystep1

  • Rychlá dezinfekce oblečení žehlením, ale bez žehličky

    Rychlá dezinfekce oblečení žehlením, ale bez žehličky

    Máme pro vás zajímavý tip, jak rychle a elegantně vyžehlit vaše oblečení bez práce a bez žehličky. K tomu zvládnete oblečení ještě řádně vydezinfikovat. Vyzkoušejte napařovací samožehličku Tefal Care For You, která při žehlení zlikviduje až 99 procent všech virů a bakterií.

    S dezinfekcí oblečení vám pomůže Tefal Care For You: Jak funguje?

    Napařovací samožehlička Tefal Care For You má tvar speciální napařovací skříně, která udělá všechnu práci za vás. Do této napařovací skříně stačí vložit na věšácích až 4 kusy oblečení, zavřít speciální roletu směrem vzhůru a následně přístroj zapnout.

    Tefal Care For You začne po zapnutí sám žehlit a dezinfikovat s využitím zcela přírodní páry s výstupem až 65 gramů za minutu. Tato napařovací skříň za vás automaticky vyžehlí za pouhých 10 minut a prádlo účinně dezinfikuje za 40 minut. Vaším úkolem je pouze její správné nastavení – o nic dalšího se již nemusíte starat a žehlení i dezinfekci oblečení máte prakticky bez práce.

    V případě spojení intenzivního parního výkonu a 40minutového dezinfekčního cyklu své oblečení v samožehličce Tefal Care For You zbavíte nepříjemných pachů (třeba pachu po grilování nebo cigaretách) a zároveň jej (jak už jsme uvedli) účinně dezinfikujete. Napařovací skříň Tefal Care For You totiž zabíjí až 99,99 procent všech virů a bakterií. Využít ji proto můžete také jako dezinfekci na oblečení po covidu.

    V Tefal Care For You můžete žehlit a dezinfikovat všechny látky a domácí textilie

    Zajímá vás, jaké druhy látek můžete v napařovací skříni Tefal Care For You žehlit a dezinfikovat? Tato samožehlička představuje dokonalé řešení pro všechny druhy látek. V Tefal Care For You tedy lze žehlit a dezinfikovat bez rizika spálení a dalšího poškození veškeré látky včetně viskózy, hedvábí nebo vlny. V napařovací skříni bez obav vyžehlíte a vydezinfikujete také záclony, deky přehozy, ale i polštáře, peřiny nebo dětské plyšáky. 

    Jaké oblečení napařovací skříň sama vyžehlí? Nejen košile a svetry

    Samožehlička Tefal Care For You představuje revoluci v žehlení, protože velmi usnadňuje péči o oblečení. Zajímá vás, co vše za vás vyžehlí? Napařovací skříň je skvělým způsobem, jak žehlit pánskou košili, aniž by na ní zůstal jediný záhyb. Tuto funkci využijete zejména po ránu, pokud chcete být před příchodem do práce či na pracovní schůzku perfektně upravení.

    Pomocí napařovací samožehličky Tefal Care For You dále vyžehlíte trička, halenky, kalhoty, ale i kabáty, obleky a zimní bundy. Zajímá vás také, jak žehlit svetr? I s tímto kouskem oblečení si Tefal Care For You poradí na jedničku s hvězdičkou.

    Tipy, co dělat, aby napařovací samožehlička fungovala správně

    Ptáte se, co konkrétně je třeba, aby napařovací skříň Tefal Care For You správně fungovala? Vaším jediným úkolem je před zapnutím tohoto přístroje naplnit jeho vyjímatelnou nádrž vodou. Velká vyjímatelná nádrž na vodu napařovací samožehličky Tefal Care For You má objem 2 litry, což je ostatně zárukou dlouhého samostatného žehlení i dezinfikování oblečení.

    Čištění napařovací skříně Tefal Care For You: Co je vaším úkolem?

    Zajímá vás také, zda se musíte o napařovací samožehličku Tefal Care For You pravidelně starat? Po každém žehlení nebo dezinfikování oblečení ji správně očistěte. Samožehličku nejprve vypněte z elektřiny a počkejte zhruba hodinu, až zcela vychladne.

    Následně otřete roletu napařovací skříně vlhkým hadříkem a v dalším kroku vyjměte ze zařízení filtr, ze kterého odstraňte veškeré nashromážděné nečistoty. O odvápnění Tefal Care For You se již starat nemusíte, protože tento přístroj má v sobě zabudovanou ochranu proti vodnímu kameni.

  • Brownies z červené řepy #tefalfitmenu

    Brownies z červené řepy #tefalfitmenu

    _Postup: Do misky si dáme vajíčka a třtinový cukr, a společně vyšleháme. 

    Předvařenou červenou řepu si rozmixujmeme do hladka, přidáme máslo, čokoládu a mixujeme. 

    Smícháme spolu s vyšlehanými vajíčky a přidáme kakao a mouku. 

    Takto připravené těsto vylejeme do formy a dáme péct na 180 stupňů po dobu 30 minut. Brownies si můžeme dozdobit čerstvým ovocem, ovocnou pěnou nebo čokoládou.

    {products|82_114_110}

  • Plněná krůtí roláda s bazalkou a mozzarellou, pečená dýně, žampionové ragú #tefalfitmenu

    Plněná krůtí roláda s bazalkou a mozzarellou, pečená dýně, žampionové ragú #tefalfitmenu

    Postup:
    Krůtí roláda:

    Z masa si připravíme tenký  plátek, rozklepeme, přidáme nakrájenou mozzarelu a bazalku. 
    Dochutíme solí, pepřem a zatočíme. 
    Vložíme do Easy Fry Grill & Steam – program pečení masa na 45 minut.
    Dýně:
    Dýni si očistíme a nakrájíme na měsíčky, dochutíme solí a pepřem. 
    Grilujeme na programu gril po dobu 10 minut do zlatova.
    Žampionové ragú:
    Žampiony upečeme na programu gril po dobu 10 minut. 
    Vyndáme a smícháme s drcenými rajčaty. 
    Dochutíme solí, pepřem, olivovým olejem a můžeme přidat nastrouhaný česnek.
  • Filet ze pstruha, zapečené avokádo se zeleninou, rozmačkaná mrkev, bylinkový olej #tefalfitmenu

    Filet ze pstruha, zapečené avokádo se zeleninou, rozmačkaná mrkev, bylinkový olej #tefalfitmenu

    Postup Ryba: 

    Filet ze pstruha si nasolíme a nakořeníme, (můžeme pokapat citronovou šťávou) a dáme do Easy Fry Grill & Steam na program ryby.Zapečené avokádo:Papriku a mrkev nakrájíme na kostičky, které smícháme s olivovým olejem, solí a pepřem. Avokádo si očistíme, zbavíme pecky a naplníme nachystou paprikou a mrkví. Dáme zapéct na režim gril na cca 10 minut.

    Mačkaná mrkev:

    Mrkev si očistíme, nakrájíme na kolečka a vložíme do EFGS na program Steam na 15 minut. Po dokončení přidáme sůl, pepř a rozmačkáme vidličkou.Bylinkový olejDo mixéru si nalijeme olivový olej, přidáme bylinky podle chuti, sůl, pepř a česnek a rozmixujeme do hladka.Já jsem na bylinkový olej použil tymián, petrželovou nať a bazalku.

    {products|82_114_110}

  • Grilované kuřecí paličky, růžičková kapusta s bylinkami, pečené brambory, omáčka z červené papriky #tefalfitmenu

    Grilované kuřecí paličky, růžičková kapusta s bylinkami, pečené brambory, omáčka z červené papriky #tefalfitmenu

    Postup:

    Stehna

    Kuřecí stehna očistíme od kosti, abychom  neměli kůži na nožicce. 
    Potřeme je marinádou, kterou si připravíme z oleje, červené sladké papriky, soli a pepře. Dáme péct do Easy Fry Grill & Steam na program kuře.
    Růžičková kapusta
    Růžičkovou kapustu si očistíme a vložíme do EFGS na program Steam na 25  minut a v průběhu vaření přidáme tymián
    Brambory
    Brambory ve šlupce pečeme na programu Gril cca 15 minut.
    Omáčka z červené papriky
    Papriky si upečeme v EFOG. Po upečení oloupeme a rozmixujemem spolu se smetanou. Dochutíme solí a pepřem.

  • Fitness recepty – kompletní #tefalfitmenu od šéfkuchaře Martina Kolníka

    Fitness recepty – kompletní #tefalfitmenu od šéfkuchaře Martina Kolníka

    Hubnutí, víc pohybu, nebo jednoduše zpevnění a vyrýsování postavy jsou tradičními tématy novoročních předsevzetí, které si donekonečna stanovujeme, ovšem bez valného výsledku. Jak si s nimi lépe poradit, abychom je ideálně udrželi až do příchodu dalšího roku? Šéfkuchař Martin Kolník připravil celodenní menu s fitness recepty, které vás po Vánocích vrátí do formy.

    Dostat se na optimální váhu dnes už nesouvisí jenom s krásnou a štíhlou linií, ale především s dlouhodobě udržitelnými stravovacími návyky, pomocí kterých se dostanete na svojí optimální váhu, posílíte imunitní systém a rozjasníte pleť, a posílíte vlasy i nehty. Zkrátka se dostanete do skvělé zářivé kondice. Rozhodně je dobré vytvořit si plán hubnutí, který pro nás bude příjemný a dokážeme jej naplnit. Není nic horšího než nasadit laťku tak vysoko, aby nás naše frustrace odradila od jakékoliv změny. 

    Úprava jídelníčku je tím nejdůležitějším faktorem během hubnutí. „Pitný režim, konzumace ovoce, zeleniny, luštěnin a libového masa, omezení tuků a soli je základ každého efektivního hubnutí. Samozřejmě úprava potravin je velice důležitá a často vás odradí složitá příprava jídel. Nyní ale existuje spousta pomocníků v kuchyni, kteří doslova vše zařídí za vás. Ideálními partnery během shazování nadváhy mohou být multifunkční produkty, které nabízí celou škálu zdravých příprav pokrmů, bez nutnosti přidávat velké množství tuků,“ říká nutriční specialista Petr Havlíček. Například Easy Fry Grill & Steam nebo Easy Fry Oven & Grill značky Tefal jsou kompaktní designové spotřebiče, které v sobě kombinují hned několik funkcí zdravé úpravy jídla: pečou, grilují, fritují horkým vzduchem a vaří v páře. _

    Suroviny lze upravovat s malým nebo vůbec žádným množstvím tuku, na kvalitě jídel to však neubírá. Naopak, hranolky nebo kuřecí nugety v horkovzdušné fritéze jsou vynikající a rozhodně jsou co do množství kalorií a nežádoucího cholesterolu na minimálních hodnotách. Easy Fry Grill & Steam má navíc funkci vaření v páře, s objemem nádrže 1,1 l poskytuje až 85 minut nezávislého provozu!

    Fitness recepty podle šéfkuchaře Martina Kolníka

    Grilované kuřecí paličky, růžičková kapusta s bylinkami, pečené brambory, omáčka z červené papriky

    Filet ze pstruha, zapečené avokádo se zeleninou, rozmačkaná mrkev, bylinkový olej

    Plněná krůtí roláda s bazalkou a mozzarellou, pečená dýně, žampionové ragú

    Brownies z červené řepy

    Správná skladba jídelníčku je dalším důležitým bodem zdravé diety, kombinace grilované nebo dušené zeleniny s pečeným masem je top a se zmíněnými pomocníky v kuchyni se může stát denní rutinou. S trochou olivového oleje vykouzlíte jídlo, na kterém si bude pochutnávat celá rodina nebo parta přátel. 

    Se zdravou stravou jdou kila dolů sama, abychom byli dokonale fit, nesmíme zanedbávat ani pohyb na čerstvém vzduchu. Ten okysličuje organizmus a napomáhá správné funkci srdce a cév. A dostatek času pro pobyt venku nám zajistí Easy Fry Grill & Steam, Easy Fry Oven & Grill – v nich se jídlo upraví za zlomek času oproti jiným spotřebičům, nemusí se nahřívat, vaří již od okamžiku zapnutí zvoleného programu. Méně času v kuchyni, více času v pohybu venku s přáteli a rodinou. Takový by měl být celý rok 2022.

    A když krásní, tak se vším všudy! Budeme se skvěle cítit, ale i perfektně vypadat, k tomuto novému pocitu určitě patří i dokonalý outfit. Máme pro vás tip, který vám opět ušetří čas a vaše šaty připraví za vás – bez žehlení. Tefal Care For You, samožehlící skříň, která nejen vyrovná každý záhyb na košili či halence, ale také prádlo zbaví zápachu silou páry a dezinfikuje UV zářením, čímž eliminuje 99,99 % bakterií, virů a nežádoucích látek.

    Den s Tefalem – Iveta Kořínková a výživový poradce Petr Havlíček #TefalFitMenu

    Iveta Kořínková: „Měla jsem možnost vyzkoušet horkovzdušnou fritézu Tefal Easy Fry Grill & Steam a výsledek byl naprosto ohromující .
    Inspirovala jsem se fit recepty od Martina Kolnika . A jeden z nich jsem převařila a musím říct že díky této horkovzdušné fritéze to byla naprostá hračka.
    Dalším skvělým pomocníkem je samožehlička Tefal Care For You,
    se kterou jsem si v mezičase vyžehlila outfit na natáčení a vydezinfikovala hračky Olí.
    Více času na rodinu a na sebe, to nás baví. “

    Chcete vyhrát Easy Fry Grill & Steam?
    Inspirujte se a sledujte profil na Instagramu @tefalcz, vyfoťte Fit recept označte #TefalFitMenu a vyhrajte!

    {products|82_114_110}