Töltsön olajat a serpenyőbe.
Tegye bele a hagymát és a spenótot.
Vegye le a tűzről, amikor megfőtt.
Olvassza fel a vajat a liszttel.
Keverje össze.
Adja hozzá a tejet.
Keverje habverővel, amíg besűrűsödik.
Fűszerezze.
Adja hozzá a főtt zöldségeket.
Adagolja a szufléformákba.
Üssön egy tojást a tetejére.
Tegye a papírt a serpenyő aljára, majd a szufléformákat a tetejére.
Töltsön be 20 cl vizet.
Főzési idő: 4 perc.
Szórja meg reszelt parmezánnal, majd tálalja.
Hámozza meg és aprítsa finomra a hagymát.
Tegye a vajat a serpenyőbe.
Olvassza fel a vajat.
Adja hozzá a hagymát.
Amikor üvegessé válik, adja hozzá a tököt majd a lisztet.
Keverje meg.
Fűszerezze.
Öntse hozzá a teával ízesített vizet.
Keverje meg.
Főzési idő: 8 perc.
Keverje meg, majd tálalja.
Vágja fel a paprikát.
Szedje ki a magjait és a csumáját.
Párolja 200 ml vízzel a serpenyőben.
Főzési idő: 8 perc
Húzza le a héját.
Turmixolja krémesre a többi hozzávalóval.
